trening nic

[...] pogorszyła niestety..mam nadzieje ze to woda. nie wleciało za dużo żarcia ale neistety jakiś kebab wpadł..cóż psychika odpoczęła teraz zasuwam dalej 27.06.2016 Wleciał trening FBW 15 WYCISKANIE NA SUWNICY 80KG X 15 100KG X 15 120KG X 15 130KG X 12 140KG X 12 WIOSŁO SZTANGĄ 55KG + WYCISKANIE HANTLI PŁASKI 25KG-28KG 4SS 12-15 [...]

piatek DT miska w/g planu trening rozgrzewka , 15 minut na rowerku Wykroki ze sztangielkami Przysiady ze sztangą na karku Uginanie podudzi ze sztangielką leżąc Wspięcia na palce obunóż stojąc Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc Odwodzenie ramion w bok w opadzie [...]

Fajnie to wygląda :-) A nie szkodzi ci tyle twarogu w ciągu dnia? A czemu miało by szkodzić? Czuje się dobrze, ale od dzisiaj wracam do mięsa i jajek :) Dzień 39 Dzień treningowy Data: Czwartek 20.112014 Dieta 1. Płatki ryżowe 50g, Twaróg półtłusty 100g, Oliwa z oliwek 10ml + miód + jabłko 2. Makaron 60g, Tuńczyk 130g + warzywa 3. Kebab mały w [...]

[...] w tygodniu i mogę ćwiczyć stale z tą samą intensywnością. Jak robię 4x na tydzień to przy tym programie może dla mnie być trochę mało czasu na regenenerację i dlatego jeden trening na maxa, drugi lżejszy. Dzięki. "Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu czoło. Niechaj przejdzie po mnie i przeze mnie... Którędy przeszedł strach, [...]

@ajazy-Po raz kolejny reset, wk...ia mnie już to, ale nic to...spróbuję progresji liniowej, i to chyba w wersji nie co trening, a co tydzień. Siady 3 x w tygodniu zostają, muszę pomyśleć, jak mc wrzucić...raz w tygodniu mnie nie zabije:) Nie ma co się denerwować. Realizujesz ciężki trening dla nóg a nogi jak nogi zniosą bardzo dużo tylko mięśnie [...]

[...] podobnie jaki i to, czy w przypadku schudnięcia biceps spadnie do 36 cm :P :) Interesuje mnie przede wszystkim stanie się silniejszym, a ostatnie tygodnie, a już dzisiejszy trening na pewno dowodzą, że ostatnio coś mocno spie....m w treningu. Teoretycznie mam trzy wyjścia...desperacko szukać "cudownego" planu na siłę, p***nąć sztange w kąt lub [...]

[...] w wyniku diety schudłam w przeciągu tygodnia dwa kilo). a propos dwóch kilo, zajrzyj tu : http://www.sfd.pl/temat226247 Wedruje do klubu na zajęcia trzy razy w tygodniu. 1 trening:60 min nice dance. 2 trening:60 min ćwiczenia ze sztangą (magik bar),60 min stepu. 3 trening:60 min aerobik,60 min stepu. Nie jest to optymalny program treningowy, [...]

[...] 3 pierwszych posiłków. Sanprobi 2xtab D3+k2 2000iu Gw 20mg. Betaina + pepsyna 1 tab Astragalus 1g Piperyna+kurkuma Debutir 2 tab Metformina 500mg Ashwaghanda 600mg Przedtreningowo 200/400mg kofeiny + efedryna 15mg Cardio pp treningu 4x10min. I 15 tys krokow minimum. Waga 97.8 forma zyciowa byla wczoraj na treningu. Nabicie i uzylenie [...]

Nie, bez przesady. Właśnie jeśli potrafisz ogarnąć głód - to spoko. Masz podkład z saa, trening siłowy, straszny katsbolizm Cię nie zje, a zbudować i tak wiadomo, że nic nie zbudujesz na minusie. Ale na masie już inaczej to wygląda. I może warto spróbować po prostu wspomóc trawienie, a nie od razu skreslac większe ilości białka :-)

[...] zle czuc. I nie bede sie potem katowal zeby zrobic bf 10%(w sensie za 1 zamachem gdzie jestem zaorany jak sk***ysyn nie moge spac itp jem tyle co nic i nawet ochoty na trening nie ma i napady glodu) tylko dojde do momentu kiedy bedzoe ch**owo. Wejde na lekki plus odpoczne jakis czas i wroce ma redu. Bo takie ciecie z bf 30% na strzal 6 [...]

[...] problem poelagający na obciążaniu flaków w DT, a potem się go rozwiązauje, a w zasadzie on sam się rozwiązuje, odpoczynkiem od żarcia w DNT. Niektórzy jeszcze dodają, że trening, aktywność, więc potrzebna jest energia w DT, w DNT jej nie trzeba. Na siłowym spalisz 300kcal max, potem z racji długu tlenowego ze 100 więcej może, a różnice robi [...]

[...] nie robienia wczoraj ale dzis juz fajnie. O 12 lece pusha jutro robie offa. Wczoraj i dzis waga 99.1 pas 91 talia 90 (rekord po 88) widac ze sie to poprawia szczegolnie na treningu. Moja najwieksza wada bral cierpliwości i z tym walcze. Wesołych świąt wszystkim mimo ch**owych okolicznosci. Moze troche bardziej docenimy to co mamy na codzien. [...]

[...] cacy wyglądają, u mnie dopiero dziura w przywodzicielach, wstyd się przyznać ale to racja - faceci zaniedbują tą część uda, gdzie laski są w stanie odpierdzielić oddzielny trening tylko na to i na zadek %-) Sporo tej działki masz, jak leciałeś bez koszulki to pewnie trochę podpieklo plecy? Jak pamiętam to masz ciężko z opalaniem, ja to już [...]

[...] robiłem dawno nic tovjeszcze do upadku tez nie i ze zmiennym ciężarem wiec zmian w ch** jest i ja się tego uczę na nowo wszystkiego i błędy występują i staram się je korygować na bierząco. Z treningu na trening jest progres albo siłowy albo techniczny czy tez w tempie. Gdzieś coś zawsze ja przód No ale potrzebuje czasu żeby opanować ten system

Doa mnie mega bo ja ogółem zarobiony jestem, nie lubię długich treningów i dużej objętości i ale uwielbiam doj**ac i tu zamykam się z treningiem w godzinie około na pełnym skupieniu, nogi 90 min. Wiec wpadam robię i ogarniam życie potem. A nie dojazd 1h trening 2h i ch** potem bo nic nie ogarnięte. Za dużo mam w życiu do roboty żeby tak trenować [...]

I nic mi dziś nie ma, zero kaca. Także zaj**iscie, kalorii nie prxej**alem, śniadanie zjadłem i potem na trening lecę ;-)

[...] do kazdego posilku gdzie jest wiecej 60 ww. na noc 1g Melatonina 2g na noc s Omega 3 2x 2g epa+dha Wit c 1g rano Nac 1g 500 rano 500 noc ala - do kazdego z ww oprocz okolotreningowych po 300 Ajuna 500mg dandelion root - 1g z rana astragalus 1g na noc betaine 1g rano pre post bergamot - 500mcg z rana 500mcg na noc glutamina - 20g z rana 10g [...]

[...] jednoracz 2s RP 3010 17.5x7 12.5x12 17.5x7 12.5x9 rp3 17.5x8 10x10 RP 4 - Uginanie stojac chwyt lamany brama 3s 3010 Sztanga 27x5 17x9 13x9 27x6 27x7 17x11 Bardzo dobry trening szybko poszło, zakwas na bicku dziś konkretny. Dziś w nocy lekka zgaga poza tym wszystko w porządku. Regeneracyjnie czuje duża różnice. Sylwetkowo tez jest znaczna [...]

[...] zakres, jak czujesz czworki - zszedles za nisko 15x50 16x50 nauka 100x9 60x13 100x12 70x10 Kolejność się nie zgadza przysiady są przesunięte przed hipy. Zabity jestem totalnie, a to ten lżejszy trening nog %-) No nic czas do roboty dalej %-) /SFD/2021/7/26/0a1fe74285d04a79b65c5f5178174c67.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-07-26 17:25:00

Złożona sprawa. Jeżeli czujesz się słabiej bierzesz leki przeciwbólowe/zapalne itp i organizm dostaje w p***e a jeszcze dokładasz do tego trening który nie wniesie zanadrzu nic poza osłabieniem organizmu to słaby ponysl. Jeżeli funkonujesz ale masz zaj**ane gardło No to tez bym się zastanowił co robić i jak by to w praktyce wyglądało. Ja ten [...]